🌿 スパイス・食材 一覧表

No 名前 英語名 ネパール語 特徴・効能 役割
1クミンCuminजीरा (Jira)温かみのある香ばしい香り。消化促進・胃のガスを減らす・食欲増進・免疫サポート。ベース香り
2コリアンダーCorianderधनियाँ (Dhaniya)柑橘のような爽やかな香り。消化を助ける・体の熱を冷ます・血糖値調整・デトックス効果。ベース香り
3フェヌグリークFenugreekमेथी (Methi)少し苦味のある香り。血糖値コントロール・コレステロール低下・消化促進・母乳分泌促進。コク・深み
4ブラックペッパーBlack Pepperकालो मरिच (Kalo Marich)強い辛味と香り。消化促進・栄養吸収を高める・代謝促進・抗菌作用。消化サポート
5ホワイトペッパーWhite Pepperसेतो मरिच (Seto Marich)香りは少しマイルド。消化促進・食欲増進・腸内環境改善。消化サポート
6ティムルTimurटिमुर (Timur)柑橘の香り+しびれる辛さ。消化促進・歯痛緩和・血行促進・抗菌作用。香りアクセント
7マスタードシードMustard Seedतोरीको दाना (Tori ko dana)加熱するとナッツの香り。抗炎症・消化促進・血行改善・代謝向上。テンパリング
8アジョワンAjwainज्वानो (Jwano)タイムに似た強い香り。胃痛改善・消化促進・ガス・膨満感の軽減・抗菌作用。消化サポート
9ニゲラNigella Seedकलौंजी (Kalonji)玉ねぎのような香り。免疫強化・抗炎症・血糖値調整・抗菌作用。香りアクセント
10フラックスシードFlaxseedअलसी (Alsi)ナッツのような香ばしい味。コレステロール低下・腸内環境改善・心臓病予防。栄養強化
11ラプシLapsiलप्सी (Lapsi)ネパール特有の果物、強い酸味。免疫力向上・消化促進・疲労回復・風邪予防。酸味・味のバランス
12アムラAmlaअमला (Amla)非常に高いビタミンC。強力な抗酸化・免疫力アップ・肝臓保護・美肌・アンチエイジング。栄養強化